机の向き、視界に入るもの、照明の色。研究でわかっている範囲をもとに、今日から動かせるポイントを12項目にまとめました。
室温、明るさ、音、寝る前の30分。眠りに関わる環境を一枚で確認できます。
おもちゃの数と置き方を変えるだけで、遊びの深さは変わります。
部屋ごとに鳴っている音を書き出し、減らす順番を決めるためのリスト。
起床後の過ごし方を少しずつ変えるための、7日間のシート。
天気や忙しさに左右されにくい、屋外時間のつくり方。
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